Anne Sütündeki Yağ Oranı Nasıl Arttırılır?

In Bebek Sağlığı ve Gelişimi

Bebeklerin fiziksel, sosyal ve zihinsel olarak gelişimleri için anne sütünün önemi oldukça büyüktür. Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre anne sütünün ruh sağlığı üzerinde de etkisi bulunduğu ortay çıkarılmıştır. Bu nedenle tüm uzmanlar özellikle ilk 6 ay bebeğin anne sütünü almasını tavsiye etmektedir. Her annenin sütü bebeğine özgüdür ve bu süte ile bebeğin tüm vitamin ve mineral ihtiyaçları karşılanmaktadır. Anne sütünde yalnızca D vitaminin ve flor bulunmaz. Bunun dışında gerekli olan tüm maddeleri içerir. Anneler, son zamanlarda bebekleri için sütlerinin n kadar önemli olduğunun daha çok bilincindedir. Peki anne sütündeki yağ oranı nasıl artar?

Anne sütündeki yağ oranı, doymamış yağları içerir ve bu da bebeğin sindirim sistemi başta olmak üzere pek çok sistemi için oldukça önemlidir. Sütteki yağın fazla olması, sütün kaliteli olduğu anlamına gelir. Bu nedenle emzirme döneminde bebeğinizi sağlıklı yetiştirebilmek istiyorsanız, sütünüzdeki yağ oranını arttırmaya önem vermeniz gerekir. Bunun için yapmanız gerekenler açıklayalım;

Anne sütündeki yağ oranı nasıl artar, neler yapılabilir;

  • Anne sütündeki yağ oranı nasıl artar sorunusun cevabını beslenme düzeni olarak verebiliriz. Çünkü bir annenin sütünün kalitesini arttırabilmesi için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekir.

  • Sütteki yağ oranını arttırmak için hangi, besinleri tüketeceğinizi ve hangileri ağırlık vereceğinizi bilmeniz gerekir. Bunun için sağlıklı yağ içeren zeytin, zeytin yağı, badem, ceviz ve fındık gibi besinlere ağırlık vermelisiniz. Ayrıca haftada 3 kez mutlaka balık tüketmeniz gerekir. Tüm yemelerinizi zeytin yağı ile yapmaya özen gösterin

  • Sütünüzün kalitesini ve yağ oranını arttırmak için psikolojik olarak da sağlıklı olmanız gerekir. Kendinizde psikolojik sorunlar görüyorsanız bunları mutlaka bir uzmanla gidermelisiniz.

  • Hamile kalmadan önceki dönemlerde almış olduğunuz vitaminler bile sütünüzün kalitesini etkiler. Bu nedenle hayatınızın her döneminde beslenmenize vitamin olarak ağırlık vermeniz gerekir.

  • Yeşil sebzeler tüketmeye özen göstermeniz ve çay ve kahve tüketimini mümkün olduğu kadar azaltmanız gerekir.

  • Emzirme döneminde fast food tarzı beslenmemek ve içeriğini bilmediğiniz paketli ürünleri kullanmamak gerekir. Sütünüzün kalitesini arttırmak istiyorsanız, dondurulmuş gıdalardan uzak durmalı, organik ve doğal olarak beslenmeye önem vermelisiniz.

You may also read!

Bebek Bakımında Püf Noktalar

Bebeğiniz doğmadan önce onun bakımıyla ilgili yardım almanız ve bilinçli olmanız doğumdan sonraki sürecin çok daha geçmesini sağlar ve

Devamını Oku...

En Çok Kullanılan Yenidoğan Bebek Kremleri

Yenidoğan bebekler, hayata uyum sağlarken ciltlerinde bazı problemler meydana gelebilir. Bu problemler güneşten, pişikten, genetik faktörlerden ya da herhangi

Devamını Oku...

Yaz Anneleri Bebek Bakımında Bu Noktalara Dikkat Etmeli

Bebeğiniz yaz aylarında doğmuşsa, bakımı biraz daha zor olacaktır. Yeni doğan bebeğiniz üşüyecek diye kat kay giydirmeniz ya da

Devamını Oku...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu

Bebeğim Büyürken 2017