Anne Sütünü Arttıran Yiyecekler Nelerdir?

In Bebek Sağlığı

Bebekler için özellikle ilk 6 ay anne sütü almaları oldukça önemlidir. Yapılan pek çok araştırmanın sonucunda, anne sütünün bebeklerin bağışıklık sistemini geliştirdiği kanıtlanmıştır. Bilinen en iyi antibiyotik olan anne sütünün arttırılması için bazı besinleri bol miktarda tüketmeniz gerekir. Yalnızca süt verdiğiniz dönemde sütünüzü arttırabilirsiniz ve emzirme döneminde, her zamankinden daha fazla besine ihtiyaç duyarsınız. İşte bebeğinizin süte doymasını sağlayacak besinler…

Hangi besinler anne sütün artmasını sağlar;

Yapılan araştırmalar sonucunda anne sütünü arttıran besinler ve alınması gereken miktarlar aşağıdaki şekilde açıklanabilir;

Su;
Anne sütünün %87’lik kısmı sudan oluşmaktadır. Bu nedenle emziren annelerin günde en az 3 ya da 3,5 litre su tüketmeleri gerekir. Saf su tüketimi günlük 2,5 litre olmalıdır. Geriye kalan miktar ise çeşitli bitki çayları ve kompostolardan karşılanabilir. Her emzirme sırasında 1 litreye yakın su tüketimi, anne sütünün artmasında büyük rol oynar. Burada dikkat etmeniz gereken en önemli nokta, halk arasında yaygın olan şekerli su tüketmenin sütü arttıracağı görüşünün tamamen yanlış olduğunu bilmektir.

Yulaf;
Demir eksikliği olan annelerin süt üretimi azalır. Ayrıca vücutta bulunan oksitosin hormonu, sütün artmasını ve kanallardan rahat ilerlemesini sağlar. Yulaf hem demir eksikliğinin giderilmesinde hem de oksitosin hormonunun artmasında etkilidir. Sabahları sütle ya da pişirerek yulaf tüketmeniz, süt miktarınızı arttıracaktır.

Rezene;
Rezene bitkisi, doğada bulunan en faydalı bitkilerden biridir. Sütün içindeki yağı arttıran bu bitki aynı zamanda kanallardan rahat ilerlemesini de sağlar. Bununla birlikte süte karışıp bebeğinizin vücuduna da girer ve onun sindirimini kolaylaştırıp, gaz sancılarını giderir. Rezeneyi, çay olarak tüketmeniz halinde, faydasını görebilirsiniz. Emzirme döneminizde 1 çay kaşığı rezenenin içine bir su bardağı sıcak suyu ekleyin ve ağzını kapatıp 10 dakika demleyin. 10 dakikadan az demlerseniz, faydasını göremezsiniz. Demlendikten sonra ise limonla birlikte tüketebilirsiniz. Günde 2 bardak tüketmeniz, sütünüzün artması için yeterli olacaktır.

Malt içecekleri;
Mal içeceklerin içinde arpa bulunur. Arpanın içindeyse süt salgılanmasını arttıran hormon olan proklaktinin salgılanmasını sağlayan polisakkarit bulunur. Bu nedenle arpa içeren malt içeceklerden günde 1 adet içmeniz, sütünüzün artması için yeterli olacaktır. Fazlasını içmeniz halinde ise fazla kilo alabilirsiniz.

You may also read!

Bebek Bakımında Püf Noktalar

Bebeğiniz doğmadan önce onun bakımıyla ilgili yardım almanız ve bilinçli olmanız doğumdan sonraki sürecin çok daha geçmesini sağlar ve

Devamını Oku...

En Çok Kullanılan Yenidoğan Bebek Kremleri

Yenidoğan bebekler, hayata uyum sağlarken ciltlerinde bazı problemler meydana gelebilir. Bu problemler güneşten, pişikten, genetik faktörlerden ya da herhangi

Devamını Oku...

Yaz Anneleri Bebek Bakımında Bu Noktalara Dikkat Etmeli

Bebeğiniz yaz aylarında doğmuşsa, bakımı biraz daha zor olacaktır. Yeni doğan bebeğiniz üşüyecek diye kat kay giydirmeniz ya da

Devamını Oku...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu

Bebeğim Büyürken 2017