Hamilelikte Pilates ve Faydaları

In Hamilelik

Pilates, vücudun dengesini sağlayan, çeşitli toplar, nefes alıp vermeler, farklı hareketler ve sopalar eşliğinde yapılabilen ve sıkılaşma, denge sağlama, gevşeme ve rahatlama sağlayan sporlardan biridir. İsmini kurucusunun soyadından Joseph Pilates’den almıştır. Günümüzde hamile olan ya da olmayan pek çok bayan tarafından yapılan bu egzersiz, erkekler tarafından da tercih edilmektedir.

Hamilelik döneminde pilates yaparak vücudunuzun kontrolünü sağlayabileceğiniz gibi bebeğinizin zekâ ve vücut yapısının gelişimini de olumlu etkilersiniz. Ancak hamile iken bu sporu mutlaka eğitmenler eşliğinde yapmanız gerekir. Çünkü yanlışlıkla, çeşitli sakatlanmalara maruz kalabilirsiniz. Bununla birlikte hamileliğin her ayında yapılan hareketler farklıdır. Pilates egzersizi özel kurumlarda yapılmaktadır. Ancak son zamanlarda devlet hastanelerinde de anne adaylarına bu egzersiz yaptırılmaktadır.

Pilatesin hamilelik için faydaları nelerdir;

  • Pilates annenin kendine olan özgüveninin yerine gelmesini sağlar.
  • Annede depresyon ve sık ağlama gibi olayları azaltır.
  • Doğum sonrası çabuk iyileşmenizi sağlar.
  • Normal doğumun kolaylaşmasına yardımcı olur.
  • Hamilelik döneminde daha az kilo almanızı ve doğum sonrasında fit olmanızı sağlar.
  • Bebeğin atletik yapıda olmasını sağlar.
  • Pilates sayesinde bebeğinizi, vücudunuzu ve hayatınızı kontrol edebilirsiniz.
  • Bu spor ile bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve hastalanma riskini azaltabilirsiniz.
  • Erken doğum riskini azaltır.
  • Bebeğinizin daha zeki olmasını sağlarsınız.
  • Hamilelik döneminde uykularınız kaçmaz ve daha rahat ve konforlu şekilde uyuyabilirsiniz.
  • Sigara içen anne adayları bu spor ile sigarayı daha rahat bırakabilir.
  • Çocuğunuzun kalp sağlığında oldukça faydalıdır.
  • Hamile iken ellerde, ayaklarda ve bacaklarda oluşan ödem riskini en aza indirebilirsiniz.
  • Doğumunuzu çok kısa sürede yapabilirsiniz,
  • Bu spor sayesinde bebeğiniz daha sağlıklı dünyaya gelir.
  • Kendinizi oldukça enerjik, fit ve mutluluk dolu hissedersiniz. Bu sayede hamilelik döneminizi sorunsuz geçirebilir ve mutlu bir bebek dünyaya getirebilirsiniz.
  • Bu spor sayesinde daha az kabızlık yaşarsınız.
  • Duygusal gel-git olaylarını daha çabuk atlatırsınız.
  • Gebelik döneminde ortaya çıkan diyabet riskini %27 oranında azaltırsınız.
  • Nefes alıp vermeyi doğru şekilde öğrenebilir ve hem doğumda hem de doğumdan sonra daha kaliteli yaşayabilirsiniz. Aynı şekilde bebeğinize de bunu öğretmiş olursunuz.
  • Hamilelik döneminde yapılan pilates sayesinde, almış olduğunuz kiloları doğum sonrasında çok daha rahat verebilirsiniz.

You may also read!

Bebek Bakımında Püf Noktalar

Bebeğiniz doğmadan önce onun bakımıyla ilgili yardım almanız ve bilinçli olmanız doğumdan sonraki sürecin çok daha geçmesini sağlar ve

Devamını Oku...

En Çok Kullanılan Yenidoğan Bebek Kremleri

Yenidoğan bebekler, hayata uyum sağlarken ciltlerinde bazı problemler meydana gelebilir. Bu problemler güneşten, pişikten, genetik faktörlerden ya da herhangi

Devamını Oku...

Yaz Anneleri Bebek Bakımında Bu Noktalara Dikkat Etmeli

Bebeğiniz yaz aylarında doğmuşsa, bakımı biraz daha zor olacaktır. Yeni doğan bebeğiniz üşüyecek diye kat kay giydirmeniz ya da

Devamını Oku...

Leave a reply:

Your email address will not be published.

Mobile Sliding Menu

Bebeğim Büyürken 2017